Hola a tod@s!! Hoy os hablo de una salida muy parecida a otra ya realizada pero debido a las inclemencias meteorológicas tuvo que cambiarse la salida programada, aquí un ejemplo de la importancia de estar atent@s al tiempo ya que en cualquier momento puede convertirte una buena actividad con la que poder pasarlo bien en un mal rato innecesario si nos informamos de la climatología.
Como estas inclemencias no nos permitieron salir a Patones a realizar una actividad de escalada deportiva, fuimos a la Dehesa Boyal de nuevo, donde realizamos actividades de escalada en rocódromo y una orientación por la Dehesa.
La escalada, a pesar de acudir al mismo sitio que la anterior vez, no fue para nada monótona ni igual a la anterior ya que pudimos realizar prácticas diferentes y un poco más diferentes. Como, por ejemplo, ir de primero. ¿Qué es eso de ir de primero? Pues muy sencillo el que va chapando la vía, como su propio nombre indica es el que sube primero y, por tanto, a medida que va subiendo tiene que ir asegurándose a los anclajes de la pared mediante cintas express por las que pasará la cuerda, hasta llegar a la reunión. Fue algo nuevo para mí pero me gustó bastante la experiencia.
Posteriormente, nos dieron unas pautas acerca de la preparación física de escaladores ya que, como graduado en CCAFYD, se tiene la posible salida profesional de preparador deportivo y nunca sabes donde puedes acabar !!! Esta charla fue bastante interesante, a mi parecer, en ella nos comentaron aspectos teóricos a la vez que nos dejaban practicarlos, algo importante para su mejor asimilación. Algo interesante es que, al contrario de lo que pueda parecer, los músculos que primero hay que trabajar y más hay que preparar no son los brazos sino los dedos, la mayoría, debido a su pequeño tamaño y la poca utilidad que en otros deportes o actividades físicas tienen, no les prestamos atención siendo los principales en esta disciplina.
¿Cómo empezar a trabajar? Pues lo mejor es empezar con el fortalecimiento de dedos a través de dominadas con mayor o menor apoyo de dedos, colgarse en el rocodromo con apoyo o sin el, con TRX (entrenamiento en suspensión) realizando un agarre de dedos, sujetando pesas con los dedos, en rocódromo... a medida que el nivel vaya aumentando podemos aumentar la dificultad y exigencia añadiendo más pesos a través de chalecos lastrados, tobilleras lastradas, muñequeras...
La técnica también es algo fundamental ya que con una buena técnica nos ahorramos mucho esfuerzo gratuito. Algo fundamental para evitar lesiones es evitar tener los dedos arqueados ya que teniéndolos así y estando en tensión los ligamentos podrían sufrir bastante y lesionarse, por lo que es fundamental concienciarse en la buena colocación de dedos.
Si estáis interesados en el entrenamiento de la escalada y queréis saber más aquí os dejo el enlace a un blog de Pedro Bergua que habla sobre la escalada y su entrenamiento y que, personalmente, me ha gustado bastante.
La otra actividad que realizamos en esta salida fue una orientación en la que seguimos conociendo el parque de la Dehesa Boyal y continuamos practicando técnicas de orientación (brújula y mapa), aspectos fundamentales ante cualquier salida a la montaña. También, al ir CCAFYD de mañana y tarde juntos, la actividad tenía un objetivo de socialización (algo muy importante y que no hay que olvidarse de trabajar) en el que mezclándonos ambas clases pudimos seguir conociéndonos.
En esta actividad fuimos nosotros los que colocamos las balizas, situándolas en el mapa para que otro grupo las encontrara. Personalmente, no tuvimos problemas en encontrarlas, a pesar de llegar casi los últimos!!!
